ทุกวันนี้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีหลากหลายประเภทให้เราเลือกซื้อได้ตามต้องการ หนึ่งในนั้นก็คือ
Zinc หรือสังกะสี วันนี้เราจะมาเล่าประโยชน์ของ Zinc ที่มีต่อร่างกาย ว่ามีอะไรบ้าง และใครกันที่จำเป็นต้องรับประทานเสริมเพื่อบำรุงร่างกาย
Zinc คืออะไร Zinc เป็นแร่ธาตุอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายต่อหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเล็บ ผิวหนัง หรือว่าจะเป็นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้น ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิง และไม่ว่าผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ หรือดูแลด้านความงาม การรับประทาน Zince ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเลยทีเดียว
สิ่งสำคัญที่เราจะต้องรู้ก็คือ ร่างกายของเราสังเคราะห์หรือสร้าง Zinc ขึ้นมาเองไม่ได้ ทำให้เราต้องรับประทาน Zinc อย่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งโชคดีมากที่มีอาหารหลากหลายชนิดที่มี Zinc เป็นส่วนประกอบอยู่ ตัวอย่างเช่น นม และผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน หอยต่าง ๆ กุ้ง ผักเคล ข้าวโอ๊ต ควินัว ถั่วลูกไก่ ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวกล้อง
แม้ว่าเราจะพบ Zinc ได้ในอาหารทั่วไป แต่ก็ยังมีคนที่เกิดภาวะขาด Zinc อย่างผู้ที่รับประทานอาหารเจ หรือมังสวิรัติ ผู้ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย รวมถึงผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและลำไส้
Zinc มีประโยชน์ที่สำคัญอย่างไร รู้จัก Zinc กันมาพอสมควรแล้ว เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ที่สำคัญของ Zinc ว่ามีอะไรบ้าง
- ดูแลผม เล็บให้แข็งแรง
Zinc เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์และสำคัญต่อความแข็งแรงของผมและเล็บ ซึ่งจะช่วยให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย และยังช่วยให้เล็บไม่เปราะ หรือว่าหักง่ายเช่นเดียวกัน ดังนั้น หากว่าเรามีปัญหาเรื่องผมร่วง เล็บเปราะ ลองสังเกตดูว่าเราขาด Zinc หรือเปล่า หรือลองรับประทานเป็นอาหารเสริมก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน - ดูแลผิวที่เป็นสิว
นอกจากจะช่วยดูแลเรื่องผมและเล็บแล้ว Zinc ยังมีประโยชน์ในเรื่องการรักษาสิว หากว่าเราเป็นสิวอยู่ ลองรับประทาน Zinc เพิ่มเติม ก็จะช่วยลดอาการอักเสบ บวมแดง อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้สิวหายไวขึ้น - ดูแลระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากที่กล่าวไปแล้ว การรับประทาน Zinc ในรูปแบบอาหารเสริม ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความรุนแรงจากการป่วย หรือติดเชื้อจากโรคไวรัสต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว - เสริมสร้างการเจริญเติบโต และสมานแผล
สำหรับเด็ก และคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรรับประทาน Zinc เพราะหนึ่งในประโยชน์ของ Zinc ก็คือ ช่วยให้ร่างกายและอวัยวะเติบโตอย่างเหมาะสมในช่วงวัยต่าง ๆ ลดโอกาสการเติบโตช้า หรือผิดปกติต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยสมานแผลอีกด้วย
Zinc เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เราควรรับประทาน Zinc อย่างเพียงพอในแต่ละวัน หรือหากว่าไม่แน่ใจก็สามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมได้เช่นเดียวกัน
